Il n’y a aucune raison qui empêche les personnes âgées de pratiquer des exercices physiques réguliers. En fait, beaucoup de séniors raisonnables croient au principe de la « Capacité Utilisée ou Perdue ». Ils savent bien que des exercices physiques adaptés peuvent les aider à vivre et à profiter pleinement de leur retraite le plus longtemps possible, mais surtout confortablement.
Alors, quels types d’exercices physiques seraient adaptés aux séniors ?
La plupart des personnes âgées, plus ou moins en bonne santé, peuvent pratiquer tout type d’exercices censés leur permettre de passer du bon temps. Il y a plein d’histoires à raconter sur des gens ayant entre 60 à 80 ans d’âge qui aiment faire de la natation sur de longues distances, participer à des marathons et pratiquer plein d’autres sports. Toutefois, les personnes âgées n’ayant pas fait du sport depuis longtemps devraient s’y mettre tout doucement, par exemple, en parler avec leur médecin avant de commencer et essayer de s’initier à de simples activités, mais de façon régulière.
La marche pour les personnes âgées
La marche est le meilleur exercice pour presque tout le monde. Ce qui est bien dans la marche pour les personnes âgées, c’est que le seul équipement dont ils auront besoin, c’est des vêtements confortables et une bonne paire de chaussures.
Beaucoup de personnes âgées devraient investir dans une bonne paire de chaussures de marche, car les mauvaises chaussures pourraient elles-mêmes causer des problèmes. Mais une bonne paire de chaussures ne coute pas beaucoup d’argent et peut durer longtemps.
Tout dépend du climat de la région où vous vivez, qu’il soit trop chaud ou trop froid pour faire de la marche, ce dernier ne devrait absolument pas vous poser de problème, car vous pouvez vous joindre à des groups de randonneurs qui aiment se promener dans les centres commerciaux, visiter des musées ou autres espaces à température contrôlée. Ainsi, vous n’avez pas à marcher en plein air pour bénéficier de la marche, mais vous devez quand même profiter, de temps en temps, des rayons du soleil, de l’air frais et bien sûr, qui dit soleil dit : de la vitamine D.
La nage pour les Séniors
Saisissez l’occasion et profitez pleinement d’une belle baignade dans la piscine que vous choisissez et vous allez retrouver un corps en bonne santé. Vous pouvez également faire des exercices dans l’eau destinés aux personnes âgées qui vous aideront à vous remettre en forme, et ce, en compagnie d’autres personnes âgées actives.
La natation pourrait être le choix judicieux pour les personnes âgées quand il s’agit de faire des exercices physiques, car elle n’est relativement pas dangereuse pour les articulations. Beaucoup de personnes âgées souffrent des problèmes d’articulations tels que l’arthrite et ils prétendent se sentir soulagés une fois dans l’eau, car le fait de se trouver dans l’eau aide à bien répartir le poids sur les membres.
Si vous n’avez pas de piscine dans votre maison ou près de chez vous, vous pouvez vous joindre à des clubs de santé comme le club « Y ». Ils offrent, très souvent, des réductions sur les nouvelles adhésions pour les personnes âgées ou les personnes à faible revenu. En outre, certains des plans de santé les mieux adaptés aux séniors comprennent l’adhésion à un club de santé.
Pourquoi les séniors devraient-ils rester actifs ?
Les exercices physiques offrent de nombreux avantages pour la santé. Ils contribuent à l’amélioration des signes vitaux et même à retrouver de la bonne humeur. Les exercices physiques peuvent également aider à nouer des relations sociales où vous pouvez former un groupe au sein duquel pratiquer du sport, rien qu’avec vos amis ou voisins. Vous allez ainsi, en plus de faire de l’exercice régulièrement, profiter également du bon temps avec ceux que vous aimez.
Pourquoi donc ne pas profiter de l’air frais et des rayons du soleil, ou même de l’air frais conditionné dans l’un des centres commerciaux que vous préférez et saisir, en même temps, l’occasion pour faire une santé. Faire de l’exercice physique de façon régulière peut créer la différence entre rester actif et en bonne santé ou succomber aux fameux problèmes de vieillissement.
Eh bien, nous espérons que ces exercices destinés aux personnes âgées vous seront utiles. Si vous êtes déterminés à vous remettre en forme et que vous cherchez un programme complet d’exercices physiques et de remise en forme et qui soit conçu tout particulièrement pour les personnes de plus de 50 ans, alors vous devriez consulter également notre évaluation concernant Vieille Méthode Corps Neuf.
Prenez soin de vous, et bonne chance !
Lucas et Lola